这些怎么吃都吃不胖的食物

那年那天

        新年新气象，多少人在新年都许愿希望新的一年里自己可以更瘦呢？当减肥成为全世界肥胖人士的共用目标，显然是备受瞩目的。然而我们都知道越是肥胖的人越不喜欢健身，对于食物也有难以抵抗的欲望，尤其在两餐之间，我们很容易饥饿，所以就会选择一些热量高却没有一点营养的食物，不但增加了体重，身体健康也没有得到有效改善。于是科学家们找出了几种怎么吃都不会胖，还能为人体补充营养的食物，就让我们来看看吧！
       
        　　１. 鱼类

       

        饿的时候，不要再吃膨化食品了，吃鱼肉吧！如果你能把鱼肉作为零食食用，不但不会变胖还会补充身体内的多项营养物质。其中金枪鱼是最棒的选择，因为金枪鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，不但可以控制你的食欲，还能补充蛋白质，要知道人们每天应该摄入1000毫克ω-3脂肪酸，而这个量被大多数人忽视了。
       
        　　2. 冷冻食物

       

        听起来所有冷冻的食物都会被认为是没有营养的，实际上，速冻的玉米和豌豆是营养价值较高的食物，适当冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜的营养水平类似，所以这种情况下冰冻食品会是个不错的选择。而冻蔬菜将低热量和高纤维结合起来，也是你的不错选择哦！对于经常懒得去市场和超市的人来说，冷冻食物也是可以解决营养问题的哦！
       
        　　3. 坚果

       

        新西兰的一份研究报告显示：坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。这是因为坚果类食物富含丰富的蛋白质和纤维，绝对是最天然的低糖食物，不但使用方便还有很高的营养价值，富含丰富的维生素E、钙、镁和钾。
       
        　　4. 牛奶

       

        很多人都喜欢在任何饮品中加入牛奶，比如咖啡比如茶比如可可粉，但是和饮用牛奶相比，这简直是九牛一毛。如果要为我们的骨骼补充足够的钙质，那么我们每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D，蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。
       
        　　5. 爆米花

       

        看到这里你一定会心一笑，不含糖分的天然爆米花一杯的热量只有20卡路里，不但由全谷物做成，而且血糖指数很低，低热量的饱腹感是减肥人士的最爱！是不是想马上为自己准备一袋爆米花了呢！