健康达人 巧用精油

曾浩

我们现在一天可能面临到电脑辐射、空间干涩、工作压力等种种问题，怎样在工作时休息时利用精油减压放松，就要注意方法的正确。其实最简单的方法就是嗅闻法，不论在办公室还是家里都能帮助你迅速恢复精神哦！

1.按摩
把2、3种总数为3滴的单方精油稀释于3-4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。精油经过基底油稀释调和后，轻轻涂于身上，用手按摩，它的渗透性很强，能很快渗入体内并被皮肤吸收。

2.沐浴
精油可用于泡澡，水温不能过热，否则精油会很快蒸发。加入8-10滴精油，轻轻搅动使其散开，鼻子呼吸空气中弥漫着的香味舒缓神经，皮肤毛孔张开，让芳香精华渗入皮肤深处，从内部调理身心，全身放松浸泡大约20分钟即可。

3.嗅闻
将5-10滴精油放入香薰陶灯，加水后熏蒸，也可以滴在面纸上吸嗅。或者将1-3种精油滴于热水里以大浴巾将整个头部及脸部覆盖，用口鼻交替呼吸5-10分钟。经常进行芳香疗法可以使肤质得到改善，但一种精油使用2-3周后，最好换一换，以保持肌肤对精油的敏感度。

4.手足浴
准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将双手或双脚浸泡在盆内大约10分钟，可缓解肌肉酸痛，促进血液循环，帮助调理身体各项机能。手部护理时加入玫瑰精油更能使皮肤滋润，防止干燥，秋冬季节使用效果更佳。