十大最适合准妈妈喝的健康饮料

娓娓楚楚

      在怀孕期间，准妈妈们需要非常注意饮食健康，哪些食物不可以吃，哪些饮料不可以喝，都很有讲究。那么，对准妈妈来说，哪些饮料是健康无忧的呢？

1、水

水对血细胞的健康非常关键。怀孕的时候，身体需要补充更多的水分。另外，水也是母乳的重要成分之一。

　　2、椰子汁

椰子汁是一种天然的饮料，可以预防脱水，也可以给人体补充盐分。对准妈妈们来说，椰子汁是一种极为健康的饮料。

　　3、柠檬水

柠檬水不仅可以给人体补充水分，还可以给人体提供维生素C，让人体可以更有效地吸收铁质。此外，加入薄荷或者姜的柠檬水可以很好地缓解晨吐。

　　4、鲜果汁

在天气比较炎热的时候，喝点用橘子、橙子、菠萝、甜瓜、西瓜等水果榨出来的果汁非常解暑。最好喝鲜榨的果汁，这样的果汁含有水果本身所具有的所有营养。

　　5、牛奶制品

牛奶制品富含钙、蛋白质和维生素B-12。奶昔、脱脂乳、冰沙等都是很好的选择。

　　6、传统自制饮料

薄荷柠檬水、冰冻果子露、芒果汁等家庭自制饮料都富含各种营养，既可以补充水分，也可以预防呕吐。

　　7、自制蔬菜汁

如果你平时不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜榨汁后再喝，这样既可以补充水分，也可以补充各种维生素和矿物质等。

　　8、无酒精鸡尾酒

在节庆日或者喜宴上的时候，可以用无酒精鸡尾酒来代替酒精饮料。不含酒精的水果鸡尾酒不仅外观炫丽迷人，其口感也非常鲜美诱人，另外它还可以给身体提供营养物质。

　　9、加入冰冻水果的水

与其喝淡然无味的冰水，还不如往水中加入几颗冰冻水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、桃子、杏仁、李子等，这样的饮料单单看起来就诱人无比。

　　10、茶

夏天的时候，喝一杯冰茶可以大大降低身体的燥热感；冬天的时候，喝一杯热茶则可以温暖身心。不过要注意的是，茶含有咖啡因，所以不能喝得太多，每天适量即可。（babycenter）