古代传统养生保健方法

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几千年的前的《黄帝内经》是最好的保健养生圭臬，古代讲究“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天的年，度百岁乃去。” 　　1.法于阴阳。就是顺应天地自然法则来调节自己，实现人与自然和谐相处的“天人合一”。 　　2.和于术数。用现代养生理论讲，就是注重调摄精神、锻炼身的体的养生方法，适时做到调身、调心、调息。调身就是做好日常身的体保健保养；调心就是要把心态放平，有良好的兴趣爱好。调身养心，修身养性。在调息上要结合自身状况，适当进行呼吸吐纳锻炼，增加心肺活量，平衡调节身的体机能。 　　3.饮食有节。就是饮食要有节制，不能随的心的所的欲，要讲究吃的科学和方法。 　　4.起居有常。人的体的各种活动要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，以及自身的“生物钟”要求。也就是日常生活作息要有一定规律并合乎人的体生理机制，起居要根据四季气候的不同变化，适当调节起居规律，生活规律要跟着太阳走，养成睡“子午觉”习惯，做到活动有节，起居有常，有很好的生活规律。 　　5.不妄作劳。中医养生理论强调，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉，不能欲竭其精，耗散其真。在日常生活中要恬淡虚无，精神内守，劳逸结合，以舒适为度，劳作不能大汗淋漓或过劳耗损。