忍不住想吃零食吗？其实这是身体提醒你缺乏某种营养素

那年那天

        　　有时候是不是特别想吃某种零食？不要因为自己的贪嘴觉得害羞，有时候这不是可怕的食欲，而是你的身体在告诉你，你缺乏某种营养素了，一起来看看身体在说什么吧。

        　　1. 想吃巧克力，说明你缺乏镁元素

       

        　　超级想吃巧克力并不是身体想要补充糖分那么简单，而是你极度缺乏镁元素，其实，80%的人都存在镁元素不足的情况，所以喜欢吃巧克力的人真的非常多。缺乏镁元素时还可以吃一些坚果，或者深色蔬菜来补充。

        　　2. 喜欢吃冰、冰淇淋，说明铁不足

       

        　　如果觉得冰块味道不错，好吃到停不下来，那么说明你的身体缺乏铁。缺铁的人血液中红细胞较少，精力不足，吃冰可以麻痺舌头，缓解身体上的不适。不要再吃冰块了，快点去补充铁元素吧！

        　　3. 喜欢喝碳酸饮料，说明缺乏钙

       

        　　非常想喝碳酸饮料，无论什么口味都喜欢，这可能是身体缺钙引起的。碳酸饮料会将骨骼中的钙过滤出来，但身体需要钙质时会更想喝碳酸饮料，这样恶性循环对骨骼健康非常是非常不利的。放下手中的碳酸饮料，多吃些绿叶蔬菜，或者低脂乳制品吧。

        　　4. 喜欢喝咖啡，说明缺铁

       

        　　40%的女性都存在缺铁的情况，因为生理期会带走大量的铁元素，这会让人身体疲惫，迫切的寻求咖啡的帮助，但是咖啡会阻碍铁的吸收，大量饮用反而会造成贫血，身体更加疲乏，陷入恶性循环，所以还是少喝一点咖啡吧。

        　　5. 喜欢吃油炸食品，说明缺钙

       

        　　油炸食品不仅卡路里非常高，还会导致身体缺钙，缺钙的人比一般人更加喜欢吃咸的东西，最终可能会导致身体浮肿，后果严重。

        　　很想吃什么的时候就是身体反映出缺乏及需要其中的营养元素，但是千万不要单一吃一种食物，尽量做到营养均衡，少吃垃圾食品。倾听身体的声音，才能保持身体健康。