用美食赶走节后综合症

飘飘

　　春节长假已经结束了，相信很多人都非常不情愿的来上班了。可是刚从春节长假中走出来的人们，似乎都被节后综合症困扰着，很多人都抱怨，一上班之后，整个人都不好了，又累又困，精神还不集中，其实这都是节后综合症的表现。那么怎样才能赶走节后综合征呢?怎样才能保持健康的状态呢?专家对此给出了建议：靠美食来赶走节后综合症!

　　豌豆尖蘑菇豆腐汤
　　推荐理由：赶走油腻
　　蘑菇里面含有粘多糖等物质，可以抗氧化，提高免疫力;豆腐不仅补充大豆民黄酮，而且富含优质蛋白质和大量的钙;豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维，膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用，同时可润肠通便。

　　紫薯馅南瓜粗粮饼
　　推荐理由：调节情绪
　　过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。

　　炒红绿双丝
　　推荐理由：提高食欲
　　节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。

  　柠檬水果甜汤
　　推荐理由：恢复好脸色
　　吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。

　　西红柿炖牛腩
　　推荐理由：保护腺体
　　牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。

　　酸奶水果捞
　　推荐理由：促进肠道健康
　　多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。


来源：网络