美研究发现站立更专注 站着办公好处多

那年那天

　　初步结果显示，学生们站立上课对课程的投入度提升了12%，相当于比坐着听课的学生每个小时多听了7分钟的课程。
　　近日，美国德州农工大学健康科学中心研究发现，站立上课的学生比坐着上课的学生更专注。初步结果显示，学生们站立上课对课程的投入度提升了12%，相当于比坐着听课的学生每个小时多听了7分钟的课程。
　　该项结果发表在国际健康促进及教育杂志上，研究人员对300位二年级到四年级的学生进行了一个学年的长期观察，通过举手、回答问题、参与讨论等行为来衡量课程参与度。
　　健康科学中心公共卫生学院副教授Mark Benden博士说，站立式课桌最早是用来减少儿童肥胖，减轻脊柱压力而设计的。使用站立式课桌可以比传统课桌多消耗15%的热量，如果是肥胖的儿童，消 耗的热量比传统课桌多25%。Mark Benden博士对研究结果并不惊讶，他说，之前有研究证实即使低强度的体力活动，也能够提升认知能力。
　　上班族们如果总觉得上班犯困，工作起来总是丢了西瓜捡芝麻，可以也试着站立办公。一方面工作能够更加专注，提升工作效率;同时也能缓解久坐造成的腰部颈部酸痛;久坐还容易积累臀部、大腿脂肪，站着办公能够燃烧更多卡路里，告别梨形身材。(健康时报寇晓雯编译自今日科学网)
　　一位站立办公两年的白领体验总结
　　自我(原文作者)开始使用站立式办公桌以来，已经两年了。不管一天工作多久，我一直都是站在电脑前的。也就是说，有时候我一天站立的时间超过10小时，如果没站着，我肯定在打盹、吃饭或沉思。
　　我没有做过前后验血结果对比或者其他的客观测量，这些都是我的个人主观体验。当然，我不能说这一切的变化都归因于站立，我每天都会跟着Power 20(一款健身教程app)锻炼身体。尽管如此，我站立的时间远远多于其他任何运动，所以很可能站立对于塑造我的体格贡献最大。
　　担心会发生但其实没有发生的事情：
　　我没有出现任何膝盖、脚部、背部或髋部疼痛。
　　一天或一周结束，我没有感到筋疲力尽。
　　我的工作效率和注意力集中的能力没有下降。
　　发生的变化：
　　我的姿势体态有改进，脖子和肩膀再也不前倾了。
　　腿部肌肉更加强健。
　　背部再也不痛了。
　　我每天的活动量增加了。
　　副作用:
　　消极的：现在一坐下来超过2小时就有点不舒服。
　　积极的：在排队或等地铁的时候我再也不会那么沮丧心烦了。我敢肯定，一半的排队挫败感都是对站立感到疲劳而引起的，对此我现在一点问题都没有。
　　过去2年做的一些调整:
　　过去我经常穿鞋底比较厚实舒服的鞋子，站在厚厚的软垫上。现在，穿什么鞋子都ok，也不需要软垫了。
　　与最初相比，现在我的电脑升高了5英寸(12.7cm)。一开始我的头向前倾得太厉害，现在键盘与胸部平齐，眼睛视线稍稍向下(垂直105度)。
　　以前休息的时候坐着，现在不坐，就跳一跳、蹦一蹦。这样比坐着更有利于双腿恢复活力。
　　总的来说，这样做是非常有益的。已经过去两年了，我依然强烈推荐站立式办公。一个合适笔记本支架是有必要的。