夏季给大脑“降降温”的10种食物

那年那天

       进入7月后，天气一天比一天热，是否感觉到在这样的酷暑天气里大脑开始变得不听使唤了呢？今天就给大家介绍可以使大脑变得灵活，对大脑有益的10种食物！快来看看吧！

       ①坚果类

       因为坚果类的食物易引发痘痘，所以很多女性对它敬而远之！但坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，对脑部营养很有益处！

       ②魚

       这个就不必解释了吧，无论对大脑还是对身体的健康，鱼类都是非常好的食物。


       ③緑茶

       绿茶中所含有的茶多酚等，具有消毒、抗皮肤老化，还可以减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。所以夏天，绿茶饮品非常受到日本妹纸的喜爱。

       除此之外，早上喝绿茶的话，茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思的效果！

       ④菠菜等绿色蔬菜

       绿叶蔬菜中含有大量的抗氧化物质，可以提高大脑的记忆能力！

       ⑤燕麦

       燕麦营养非常丰富，对于上班族来说，是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。

       ⑥蓝莓

       蓝莓可谓是一石二鸟的好东东，对于大脑和眼睛都有益处，缓解眼部疲劳，增强脑力哦！

       ⑦巧克力

       巧克力可谓是消除大脑疲劳的代名词！可以使脑部血流畅通，提高集中力。

       ⑧咖啡

       咖啡中所含有的咖啡因可以活化大脑工作，让沉睡的大脑更加有活力！但要注意的是不可以过多饮用！

       ⑨鸡蛋

       特别是蛋黄中所含有的卵磷脂成分可以帮助大脑工作哦。

       ⑩水

       与其说喝水对大脑有帮助，不如说水分不足对大脑是一种致命性的损害。人的身体接近9成是水分，所以，水对于身体真的很重要。