母亲节：给妈妈靓颜的食物

小小人生

黑豆＋橙子

       黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素锌和铁的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以建议妈妈在饮食中将豆类与富含维生素Ｃ的食品搭配在一起，因为维生素Ｃ可以削弱植酸的作用，而维Ｃ也是最好的美白元素。

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酸奶＋洋姜

       酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高中年人的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物，可以促进体内有益菌群的生长，促进人体对钙质的吸收，这两种食物可以补充妈妈因岁月流逝而减少的钙质。

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葵花籽和南瓜籽

        葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤产生皱纹。妈妈每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素Ｃ，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

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鸡蛋和胡萝卜

　　鸡蛋富含硫，让妈妈每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素Ｂ族可以延缓白发的生长。胡萝卜富含维生素Ａ、Ｅ，能增强视力，起到明目的作用。

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